最近是不是总感觉晚上睡不着，明明很累却忍不住刷手机，结果越看越精神，第二天整个人昏昏沉沉？很多朋友，尤其是大学生和职场新人，都悄悄跟我提过类似的困扰——白天压力大，晚上就想“狠狠放松”，结果一不小心就陷入了“日日躁、夜夜躁”的循环里。这背后其实不是自制力差，而是一种常见的压力代偿行为。别把娱乐变成精
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