你是不是也这样？明明告诉自己“再刷五分钟就睡”，结果一抬头天都亮了。黑眼圈越来越重，白天精神涣散，效率低下，却总控制不住睡前刷手机的手。别担心，这个问题有解——合理使用“夜间禁用app”或许能成为你的数字安眠药。核心方法：不是禁用，而是主动管理市面上号称能帮你戒手机的app多达数百款，但简单粗暴地锁
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